Multitasking Ternyata Bikin IQ Turun, Ini Kebiasaan Sepele yang Harus Dihindari

Jakarta – Jangan cepat bangga jika Anda merasa mampu melakukan multitasking atau mengerjakan banyak hal sekaligus. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan multitasking justru bisa menurunkan kinerja otak dan mengurangi level kecerdasan (IQ). Bukan hanya mengganggu fokus, kebiasaan ini juga berdampak negatif pada produktivitas kerja.

Multitasking: Bukan Kekuatan Otak, Melainkan Beban

Seringkali, multitasking dianggap sebagai kemampuan hebat yang menunjukan efisiensi dalam menyelesaikan banyak pekerjaan. Namun, otak manusia tidak seperti komputer yang mampu menjalankan banyak program sekaligus. Ketika mengerjakan banyak tugas secara bersamaan, otak justru kehilangan fokus dan performa menurun.

Berdasarkan penelitian, multitasking secara terus menerus berkorelasi dengan IQ yang turun secara signifikan. Penurunan IQ bisa mencapai 10 hingga 15 poin ketika seseorang melakukan multitasking saat mengerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

Dampak Multitasking Setara Kurang Tidur

Selain menurunkan IQ, multitasking juga memiliki efek yang setara dengan kurang tidur di malam hari sebelumnya. Kondisi ini menyebabkan penurunan produktivitas dan kinerja secara keseluruhan.

Buku Ikigai: The Japanese Secret to A Long and Happy Life karya Francesc Miralles dan Hector Garcia membahas dampak buruk multitasking. Mereka menjelaskan bahwa seseorang yang mengaku bisa multitasking sebenarnya hanya bolak-balik berpindah fokus dari satu tugas ke tugas lain tanpa benar-benar menyelesaikannya dengan cepat. Akibatnya, fokus menjadi pecah dan pekerjaan justru memakan waktu lebih lama.

Proses Otak Saat Multitasking

Menurut para peneliti Meyer, Evans, dan Rubinstein, multitasking dikelola oleh fungsi eksekutif mental di otak, yang mengatur bagaimana, kapan, dan urutan tugas dikerjakan. Ada dua tahap utama dalam proses ini:

1. Goal shifting: memutuskan untuk mengalihkan fokus dari satu tugas ke tugas lain.
2. Aktivasi peran: beradaptasi dengan aturan dan konteks tugas baru setelah meninggalkan tugas sebelumnya.

Beralih antar tugas membutuhkan waktu tambahan, yang jika dilakukan terus menerus dapat menyebabkan banyak waktu terbuang. Hal ini memperburuk penurunan produktivitas dan kualitas pekerjaan.

Kenapa Harus Menghindari Multitasking?

• Menurunkan IQ hingga 15 poin, berdampak langsung pada kemampuan kognitif.
• Menurunkan fokus dan konsentrasi, sehingga pekerjaan menjadi tidak efisien.
• Efeknya setara dengan kurang tidur, menyebabkan kelelahan mental dan fisik.
• Menghambat kualitas keputusan dan kreativitas karena otak tidak mampu mengelola banyak tugas sekaligus.

Menurut laporan CNBC Indonesia, menghindari multitasking dan fokus pada satu tugas dalam satu waktu merupakan strategi yang jauh lebih efektif untuk menjaga kecerdasan dan produktivitas.

Analisis Redaksi

Menurut pandangan redaksi, fenomena multitasking yang kerap dianggap sebagai keahlian justru menjadi jebakan produktivitas di era digital saat ini. Dengan banyaknya distraksi dari gadget dan media sosial, masyarakat semakin terbiasa melakukan banyak hal sekaligus tanpa menyadari konsekuensi serius bagi kesehatan otak dan kecerdasan mereka.

Penurunan IQ sebanyak 10-15 poin bukanlah angka kecil dan bisa berdampak panjang pada kualitas kerja dan pengambilan keputusan, terutama bagi pelajar dan pekerja profesional. Jika kebiasaan ini dibiarkan terus menerus, risiko stres dan kelelahan mental juga meningkat, yang pada akhirnya merugikan individu dan organisasi.

Maka dari itu, pembaca disarankan untuk mulai melatih fokus dengan metode single-tasking dan mengatur waktu secara efektif. Perusahaan dan institusi pendidikan juga perlu lebih sadar dalam mendorong lingkungan kerja dan belajar yang minim gangguan. Ini bukan sekadar soal efisiensi, tapi menjaga kualitas kecerdasan dan kesehatan otak jangka panjang.

Selalu pantau berita terbaru terkait kesehatan mental dan produktivitas kerja agar Anda tetap mendapat informasi terkini dan solusi terbaik.