Karina aespa Ungkap Cara Turunkan Berat Badan 4 Kg Dalam Sehari, Begini Metodenya

Karina aespa, salah satu idol K-pop paling populer saat ini, baru-baru ini membagikan pengalaman uniknya dalam menurunkan berat badan secara drastis. Dalam sebuah program televisi JTBC berjudul 'Please Take Care of My Refrigerator' pada Minggu, 12 Juli 2026, Karina mengungkap bahwa ia pernah menurunkan berat badan hingga 4 kilogram hanya dalam satu hari saat masih menjadi trainee.

Hal ini tentu mengejutkan banyak orang, mengingat penurunan berat badan dalam jumlah besar dalam waktu singkat biasanya tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Namun, Karina mengaku metode ini ia jalani demi memenuhi standar berat badan yang ketat selama masa pelatihan.

Pengalaman Karina saat Menjadi Trainee K-pop

Karina menceritakan bahwa selama masa trainee, dirinya memiliki kebiasaan makan apa pun yang diinginkan. Namun, berat badannya bisa naik dengan cepat, sehingga ketika ada penimbangan keesokan harinya, ia harus segera menurunkannya agar tetap memenuhi kriteria yang ditetapkan agensi.

"Saat masa trainee, saya makan apa pun yang saya inginkan. Namun ketika menimbang berat badan, saya naik 4 kilogram. Karena ada penimbangan keesokan harinya, saya segera menurunkan berat badan itu," ujar Karina seperti dikutip dari Koreaboo.

Metode Ekstrem Turunkan 4 Kg dalam Sehari

Karina menjelaskan secara detail metode yang ia lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat tersebut. Ia mengungkapkan bahwa ia membuat tubuhnya berkeringat secara maksimal dengan cara berikut:

• Menyalakan pemanas ruangan di tempat latihan agar suhu tinggi
• Mengenakan legging, baju olahraga, hoodie, dan jaket tebal untuk mempercepat proses keringat
• Berlari selama lima hingga enam jam sambil memutar sekitar 100 lagu
• Setelah berlari, ia berendam selama satu jam untuk membantu proses pemulihan

Metode ini membuat tubuhnya kehilangan banyak cairan dalam waktu singkat, sehingga berat badan pun turun drastis.

"Saya menyalakan pemanas di ruang latihan, mengenakan legging, baju olahraga, hoodie, dan jaket tebal. Setelah itu saya berlari selama lima hingga enam jam sampai 100 lagu selesai diputar. Sesampainya di rumah, saya juga berendam selama satu jam," jelas Karina.

Reaksi dan Dampak Metode Diet Ekstrem

Mendengar pengakuan Karina, pembawa acara Ahn Jung Hwan menilai bahwa metode ini mirip dengan cara atlet menurunkan berat badan sebelum pertandingan, yaitu dengan mengeluarkan cairan tubuh secara besar-besaran.

"Kamu seperti mengeluarkan semua cairan dari tubuhmu," komentar Ahn Jung Hwan.

Karina pun mengakui bahwa cara ini membuat tubuhnya sangat lelah dan terkuras. Kini, dengan bertambahnya usia, ia tidak lagi mampu menjalani pola diet dan olahraga seberat itu.

"Melakukan itu membuat tubuh terasa sangat terkuras. Sekarang saya sudah lebih tua, jadi saya tidak bisa makan atau berolahraga seperti itu lagi. Belakangan ini, bahkan cuaca hujan saja bisa membuat tubuh saya terasa sakit," ujarnya.

Analisis Redaksi

Menurut pandangan redaksi, pengakuan Karina aespa ini membuka sisi gelap dari industri K-pop yang dikenal sangat menuntut standar fisik ketat bagi para idolnya. Penurunan berat badan drastis dalam waktu singkat biasanya bukan karena lemak yang hilang, melainkan cairan tubuh yang keluar secara berlebihan. Ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan jangka panjang, seperti dehidrasi, gangguan metabolisme, dan kelelahan kronis.

Metode yang dijalankan Karina, meskipun mungkin efektif sesaat, bukan contoh pola hidup sehat. Hal ini juga menunjukkan tekanan besar yang dirasakan para trainee dan idol K-pop dalam mempertahankan citra tubuh ideal, yang dapat memicu gangguan makan atau masalah psikologis.

Ke depannya, penting bagi industri hiburan dan masyarakat untuk lebih mengedepankan kesehatan dan kesejahteraan para artis, serta mengurangi tekanan tidak realistis terhadap bentuk tubuh. Para penggemar juga harus lebih kritis dan mendukung idol yang menjalani gaya hidup sehat, bukan hanya sekadar penampilan fisik.

Simak terus perkembangan berita seputar kesehatan dan diet selebritas di Indonesia dan dunia melalui sumber terpercaya seperti Wolipop Detik dan Kompas.