Karina aespa Ungkap Diet Ekstrem Turun 4 Kg Sehari, Sehatkah Cara Ini?

Karina aespa, anggota girl group populer asal Korea Selatan, baru-baru ini membagikan pengalamannya menjalani diet ekstrem yang membuat berat badannya turun hingga 4 kilogram dalam sehari. Cerita ini terungkap saat Karina menjadi bintang tamu di variety show JTBC "Please Take Care of My Refrigerator" dan langsung mengundang perhatian publik terkait keamanannya.

Pengalaman Diet Ekstrem Karina aespa

Dalam acara tersebut, Karina membeberkan bahwa dirinya adalah tipe orang yang mudah mengalami fluktuasi berat badan. Ia mengaku pernah mengalami kenaikan hingga 4 kg dalam satu hari, lalu berat badannya turun kembali 4 kg pada hari yang sama.

"Saya tipe orang yang cepat naik berat badan, dan cepat menurunkannya," ujar Karina, mengutip Sports Chosun. "Saya sangat rentan terhadap fluktuasi berat badan. Jadi, saya pernah naik 4 kg dalam sehari dan juga turun 4 kg pada hari yang sama."

Metode yang ia lakukan untuk menurunkan berat badan secara drastis itu adalah dengan berolahraga sangat intensif selama 5-6 jam. Karina menjelaskan, ia menyalakan pemanas ruangan dan mengenakan pakaian berlapis, mulai dari legging, hoodie, hingga jaket tebal, untuk memaksimalkan keluarnya keringat.

"Saya berlari selama 5-6 jam sampai 100 lagu selesai," kata Karina. "Setibanya di rumah, saya mandi selama satu jam dan berat badan saya turun hingga 4 kg."

Host acara, Ahn Jung-hwan, turut berkomentar bahwa metode tersebut mirip dengan yang dilakukan oleh para atlet yang perlu mengeluarkan air melalui keringat untuk memenuhi standar berat badan tertentu.

Apakah Berkeringat Banyak Membantu Turunkan Berat Badan?

Banyak orang beranggapan bahwa berkeringat berlebih bisa membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Namun, menurut pakar kesehatan, hal ini tidak sepenuhnya benar.

Mengutip laporan CNN Indonesia dan Medical News Today, keringat yang keluar pada dasarnya adalah cairan yang terdiri dari 99 persen air dan 1 persen garam, protein, karbohidrat, serta urea. Penurunan berat badan yang terjadi akibat berkeringat sebenarnya adalah kehilangan cairan sementara, bukan lemak.

Setelah cairan tubuh terisi ulang melalui minum, berat badan biasanya akan kembali ke angka semula. Selain itu, energi yang digunakan oleh kelenjar keringat untuk mengeluarkan keringat sangat minimal sehingga tidak berdampak signifikan pada pembakaran kalori.

Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Berkelanjutan

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5 hingga 1 kg per minggu. Berikut beberapa rekomendasi CDC untuk menurunkan berat badan secara aman:

• Identifikasi hambatan dalam penurunan berat badan dan cari solusi efektif.
• Buat rencana dan tetapkan tujuan jangka pendek yang realistis.
• Konsumsi makanan bergizi dengan memperbanyak sumber nabati utuh dan minim proses.
• Rutin beraktivitas fisik minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.
• Perhatikan kualitas dan durasi tidur minimal 7 jam setiap malam.

Metode diet ekstrem seperti yang dijalani Karina, jika dilakukan tanpa pengawasan medis, dapat berisiko terhadap kesehatan, termasuk dehidrasi, gangguan elektrolit, dan kelelahan berlebihan.

Analisis Redaksi

Menurut pandangan redaksi, pengalaman Karina aespa ini mencerminkan fenomena yang cukup umum di kalangan selebriti dan publik yang ingin cepat mendapatkan hasil penurunan berat badan. Metode yang mengandalkan pengeluaran cairan tubuh secara ekstrem memang bisa menurunkan angka pada timbangan dalam waktu singkat, namun ini bukanlah penurunan lemak yang sehat dan berkelanjutan.

Efek jangka panjang dari diet ekstrem ini bisa sangat berbahaya, terutama jika dilakukan tanpa pengawasan ahli. Selain risiko kesehatan fisik, pola pikir yang menganggap berat badan turun cepat sebagai keberhasilan dapat memicu gangguan pola makan dan stres psikologis.

Ke depan, masyarakat perlu lebih kritis dan waspada terhadap tren diet yang menjanjikan hasil instan. Edukasi tentang kesehatan yang holistik dan pendekatan gaya hidup sehat lebih penting dari sekadar angka di timbangan. Pembaca disarankan untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional sebelum mencoba metode diet apapun.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan yang aman dan efektif, Anda bisa mengunjungi situs resmi CDC atau membaca artikel kesehatan terpercaya lainnya.