Hindari Kebiasaan Buruk ini Untuk Menghindari Kolesterol Naik!

0
515
Copyright ©shutterstock

Cara Sederhana Menghindari Kolesterol Naik!

Indowarta.com – Kolesterol tinggi kerap kali membuat penderitanya merasa khawatr, karena hal ini menjadi pangkal sumbernya penyakit mematikan seperti serangan jantung maupun stroke nantinya.

Maka dari itu, menghindari Kolesterol Naik merupakan langkah tepat yang harus dilakukan para penderita agar tetap stabil nantinya. Dan berikut ini beberapa pantangan yang harus anda hindari jika tak ingin kolesterol naik.

Menjauhi Lemak Sehat

Untuk Menghindari Kolesterol Naik yang pertama ialah mendekati lemak sehat. Pasalnya banyak orang yang menganggap jika semua jenis lemak itu tidak sehat. Faktanya ada beberapa lemak sehat yang bermanfaat untuk tubuh, seperti yang bisa kita dapat pada buah alpukat, kelapa, kacang-kacangan, atau biji-bijian.

Baca juga: Sakit Kepala Di Sebelah Kanan, Kolesterol Naik?

Konsumsi Jenis daging yang Salah

Jika anda merupakan penggemar daging sapi dan kambing, maka hentikan kebiasaan itu sekarang. Untuk solusinya, anda bisa mengkonsumsi daging ayam tanpa kulit maupun ikan.

Tidak Mengkonsumsi Kalsium

Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membantu pertumbuhan. Selain itu, sebuah penelitian mengungkapkan jika kalsium juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Copyright ©shutterstock

Kurangi Makanan Manis

Menghindari Kolesterol Naik selanjutnya ialah mengurangi konsumsi makanan manis, seperti kue, roti, gula, maupun bahan olahan lainnya. Makanan ini tidak baik terutama untuk anda yang memiliki masalah kolesterol tinggi.

Mengkonsumsi Makanan Rendah Serat

Serat juga menjadi salah satu unsur penting yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Mengkonsumsi serat bisa membantu menghilangkan pembentukan plak di arteri, maka dari itu kosumsi makanan yang memiliki serat tinggi, seperti  buah, sayur hijau, kecambah.

Minum Alkohol

Mengkonsumsi minuman beralkohol yang secara berlebihan sangat berdampak buruk bagi kesehatan, karena minuman beralkohol tinggi memiliki kadar gula dan lemak yang tinggi.

Tidak Bisa Mengelola Stress

Menghindari Kolesterol Naik yang terakhir adalah sebisa mungkin untuk megelola stress. Pasalnya salah satu penyebab utama masalah kesehatan juga karena banyak pikiran pada pasien, termasuk meningkatnya kolesterol tersebut.

Baca juga: Pengertian dan Cara Pengobatan Kolesterol Tinggi!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here