Dampak Diet Ekstrem yang Sering Diremehkan dan Berisiko bagi Kesehatan

admin

Apr 21, 2026 - 16:21

0 3

Daftar Isi

Metabolisme Melambat Akibat Diet Ekstrem
Dampak Diet Ekstrem pada Kesehatan Mental
Tanda-Tanda Diet yang Tidak Sehat
Memilih Metode Diet yang Sehat dan Berkelanjutan
Analisis Redaksi

Diet ekstrem kerap dianggap sebagai solusi cepat untuk mendapatkan tubuh ideal. Namun, di balik hasil penurunan berat badan yang instan, ada risiko kesehatan serius yang sering kali tidak disadari oleh pelaku diet. Fenomena ini dibahas dalam program Sore Ceria Pro 2 Pekanbaru pada Selasa, 7 April 2026, menghadirkan narasumber Jose Earl Parulian Manurung, Youth Volunteer STAR PKBI Riau, dan Ellen Grace, Duta 1 Universitas Hang Tuah Pekanbaru.

Metabolisme Melambat Akibat Diet Ekstrem

Menurut Jose Earl Parulian Manurung, diet ekstrem yang menyebabkan kekurangan asupan kalori akan memicu tubuh beradaptasi dengan cara menghemat energi. Sistem metabolisme melambat, sehingga proses pembakaran kalori tidak berjalan optimal. Paradoxnya, ini justru menghambat penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Ellen Grace menambahkan bahwa diet yang tidak seimbang tidak hanya menyebabkan penurunan lemak, tapi juga hilangnya massa otot. Massa otot sangat penting untuk menjaga metabolisme tetap stabil dan menjaga kekuatan tubuh. Ketika otot berkurang, metabolisme melambat dan risiko tubuh menjadi lemas pun meningkat.

Dampak Diet Ekstrem pada Kesehatan Mental

Selain dampak fisik, Jose mengungkapkan bahwa diet ekstrem bisa menimbulkan tekanan mental. Banyak orang yang menjalani diet ekstrem merasa bersalah saat makan, bahkan jika porsinya kecil sekalipun.

"Perasaan tersebut bisa berkembang menjadi stres hingga kelelahan mental. Jika terus dibiarkan, kondisi ini dapat berdampak serius pada kesehatan secara keseluruhan," ujar Jose.

Stres akibat tekanan diet ini tidak hanya mengganggu mental, tetapi juga dapat menimbulkan gangguan pola makan yang lebih parah, seperti gangguan makan kompulsif atau anoreksia.

Tanda-Tanda Diet yang Tidak Sehat

Tubuh terasa lemas dan lelah terus-menerus

Keringat dingin tanpa sebab yang jelas

Mudah merasa pusing atau tidak bertenaga

Gangguan konsentrasi dan mood yang berubah-ubah

Tanda-tanda ini menunjukkan bahwa tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan sedang mengalami stres metabolik.

Memilih Metode Diet yang Sehat dan Berkelanjutan

Untuk menghindari risiko diet ekstrem, pilihlah metode diet yang seimbang dan berkelanjutan. Diet sehat bukan hanya soal menurunkan berat badan, tapi juga menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Perhatikan asupan nutrisi yang lengkap, termasuk protein untuk mempertahankan massa otot, karbohidrat sebagai sumber energi, dan lemak sehat.

Menurut laporan RRI Pekanbaru, konsistensi dan keseimbangan adalah kunci utama diet yang efektif dan aman.

Analisis Redaksi

Menurut pandangan redaksi, fenomena diet ekstrem yang populer di masyarakat saat ini merupakan refleksi dari tekanan sosial terhadap standar kecantikan dan tubuh ideal. Padahal, pendekatan seperti ini justru dapat berbalik merusak kesehatan fisik dan mental. Banyak orang yang hanya fokus pada angka timbangan tanpa memikirkan dampak jangka panjang terhadap metabolisme dan keseimbangan hormon tubuh.

Lebih jauh, dampak psikologis dari diet ekstrem sering tidak mendapat perhatian serius, padahal ini bisa memicu gangguan mental yang berkelanjutan dan menimbulkan siklus stres yang sulit diputus. Oleh karena itu, edukasi mengenai cara diet yang benar dan konsultasi dengan ahli gizi sangat diperlukan agar masyarakat tidak tersesat pada metode yang berbahaya.

Ke depan, penting bagi pemerintah dan lembaga kesehatan untuk meningkatkan kampanye tentang diet seimbang dan gaya hidup sehat agar masyarakat dapat membuat keputusan yang lebih cerdas dan terukur dalam mengelola berat badan. Perkembangan teknologi dan media sosial harus juga dimanfaatkan untuk menyebarkan informasi yang terpercaya dan menghindarkan publik dari mitos diet ekstrem yang berbahaya.

What's Your Reaction?

Like 0

Dislike 0

Love 0

Funny 0

Angry 0

Sad 0

Wow 0

admin As a passionate news reporter, I am fueled by an insatiable curiosity and an unwavering commitment to truth. With a keen eye for detail and a relentless pursuit of stories, I strive to deliver timely and accurate information that empowers and engages readers.