Psikiater Wanti-Wanti Dampak Cemas Terus-Menerus Melihat Berita Perang

Dalam beberapa waktu terakhir, pemberitaan mengenai konflik dan perang di berbagai belahan dunia semakin masif, memicu kekhawatiran dan kecemasan di kalangan masyarakat. Banyak individu melaporkan mengalami gangguan tidur, gelisah, dan kecemasan berlebihan akibat terus-menerus mengikuti perkembangan berita tersebut.

Dampak Negatif Kecemasan Berlebihan Terhadap Kesehatan Mental

Menurut dr. Lahargo Kembaren, SpKJ, spesialis kesehatan jiwa, merasa waspada terhadap situasi global sebenarnya adalah hal yang wajar dan mencerminkan kepedulian seseorang terhadap kondisi dunia. Namun, masalah muncul ketika kewaspadaan tersebut berubah menjadi kecemasan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

"Merasa waspada adalah hal baik. Itu tanda kita peduli dan ingin tahu perkembangan dunia. Perlu diketahui bahwa waspada yang sehat tetap membuat kita bisa menjalani rutinitas kehidupan seperti biasa," jelas dr. Lahargo dalam wawancara dengan detikcom, Selasa (3/3/2026).

Ciri-ciri Waspada Sehat dan Kecemasan Berlebihan

dr. Lahargo menguraikan tanda-tanda waspada yang sehat sebagai berikut:

• Mengakses berita seperlunya dan hanya dari sumber terpercaya
• Masih bisa tidur nyenyak tanpa gangguan
• Terjaga fokus dalam bekerja dan mengurus keluarga
• Tidak mudah terpancing untuk mempercayai atau menyebarkan kabar yang belum terverifikasi

Sebaliknya, kecemasan berlebihan sering ditandai dengan:

• Terus-menerus memantau berita tanpa henti (scrolling nonstop)
• Sulit tidur akibat bayangan kemungkinan buruk yang berlebihan
• Jantung berdebar, naiknya asam lambung
• Menjadi sensitif dan mudah marah
• Merasa ancaman sangat dekat meskipun sebenarnya tidak

Bagaimana Cara Mengelola Respons Terhadap Berita?

Respons mental seseorang setelah membaca berita juga menjadi indikator penting. Jika seseorang mampu berkata, "Baik, saya tahu situasinya, tapi saya tetap tenang," maka itu menunjukkan sikap mental yang sehat dan responsif.

Namun, reaksi negatif yang berlebihan hingga merugikan diri sendiri atau orang lain menandakan sikap mental yang reaktif dan perlu diwaspadai.

"Waspada bikin kita siap dan positif. Cemas berlebihan bikin kita stres dan melelahkan," tambah dr. Lahargo.

Dampak Kecemasan Berlebihan Akibat Berita Konflik

Menurut dr. Lahargo, paparan berita konflik yang terus-menerus dapat membuat tubuh dan pikiran ikut tegang, karena otak merespons seolah-olah bahaya tersebut ada di sekitar kita, meskipun secara fisik jauh.

• Sulit tidur
• Mudah gelisah
• Cepat tersinggung
• Perasaan dunia tidak aman
• Anak-anak menjadi ikut takut

Jika kondisi ini dibiarkan, suasana rumah bahkan bisa menjadi tegang dan tidak nyaman, memperburuk kesehatan mental seluruh anggota keluarga.

Analisis Redaksi

Menurut pandangan redaksi, fenomena kecemasan berlebihan akibat pemberitaan perang ini mencerminkan tantangan besar di era informasi digital saat ini. Kemudahan akses berita yang cepat dan tanpa filter sering kali membuat masyarakat terjebak dalam siklus berita negatif tanpa jeda, yang berpotensi menimbulkan stres kronis dan gangguan kesehatan mental.

Lebih jauh, dampak psikologis ini tidak hanya mengganggu individu, tetapi juga menimbulkan efek domino pada lingkungan sosial dan keluarga. Anak-anak yang terpapar kecemasan orang tua dapat mengalami ketakutan dan trauma tersendiri, yang berpotensi mempengaruhi perkembangan mereka.

Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mengembangkan literasi media dan membatasi konsumsi berita secara bijak. Masyarakat juga disarankan untuk mencari dukungan profesional jika merasa kecemasan mulai mengganggu fungsi sehari-hari.

Ke depan, perlu ada upaya kolaboratif antara media, tenaga kesehatan, dan komunitas untuk menyediakan edukasi dan sumber daya yang membantu masyarakat mengelola stres akibat paparan berita negatif.

Dengan memahami dan mengenali ciri-ciri kecemasan berlebihan, masyarakat bisa lebih bijak dalam menyaring informasi dan menjaga kesehatan mental di tengah ketidakpastian dunia saat ini.