Makan Bergizi dan Olahraga Rutin Kunci Utama Tingkatkan Imunitas Tubuh

Makan bergizi dan olahraga rutin menjadi kunci penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini ditegaskan oleh Dr. H. Harli Amir Mahmudji, Sp.PD-KEMD, peneliti utama HDI Propoelix™, dalam konferensi pers hasil penelitian klinis terkait suplemen Propoelix di Jakarta Pusat pada Sabtu, 7 Maret 2026.

Menurut Dr. Harli, penerapan pola makan sehat dan bergizi seimbang merupakan langkah utama dalam memperkuat sistem imun tubuh. Namun, kebutuhan gizi setiap individu berbeda-beda tergantung usia dan kondisi fisik masing-masing.

Pentingnya Nutrisi yang Disesuaikan dengan Usia dan Kondisi

Dr. Harli menjelaskan bahwa kebutuhan gizi sangat bersifat individual:

• Anak-anak membutuhkan cukup protein serta nutrisi pendukung untuk tumbuh kembang optimal.
• Remaja dan dewasa harus menyesuaikan asupan protein dan lemak sesuai dengan kebutuhan metabolisme tubuh mereka.
• Orang tua perlu fokus pada nutrisi yang dapat menjaga massa otot dan kesehatan tulang agar tetap prima.

"Makanan bergizi itu bersifat individual, sangat tergantung kondisi tubuh masing-masing," ujar Dr. Harli.

Olahraga Rutin sebagai Pendukung Sistem Imun

Selain pola makan, olahraga rutin juga sangat dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuh. Dr. Harli menambahkan bahwa aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki atau jogging ringan selama 30 menit per hari, setidaknya lima kali dalam seminggu, sudah cukup untuk memperkuat sistem imun.

"Olahraga ringan yang konsisten dapat menjadi salah satu cara efektif meningkatkan imunitas," tambahnya.

Peran Suplemen Propoelix™ dalam Mendukung Imunitas

Penelitian klinis yang dilakukan HDI terhadap suplemen Propoelix™ memberikan gambaran tambahan bahwa konsumsi suplemen dengan kandungan alami dapat membantu mendukung kesehatan imun tubuh, terutama saat pola makan atau aktivitas fisik belum optimal.

Namun, Dr. Harli menekankan bahwa suplemen tidak bisa menggantikan pola makan sehat dan olahraga rutin, melainkan sebagai pelengkap agar imunitas tetap terjaga dengan baik.

Analisis Redaksi

Menurut pandangan redaksi, pesan utama dari penelitian ini sangat relevan di tengah kondisi kesehatan masyarakat yang cenderung mengabaikan pola makan dan aktivitas fisik. Pentingnya menyesuaikan kebutuhan nutrisi dengan kondisi tubuh menjadi poin krusial yang sering terlewatkan oleh banyak orang.

Selain itu, rekomendasi olahraga ringan selama 30 menit lima kali seminggu merupakan standar internasional yang mudah dipraktikkan, namun masih banyak yang belum konsisten menjalankannya. Ini menjadi tantangan besar bagi pemerintah dan pelaku kesehatan untuk terus mengedukasi masyarakat.

Ke depan, tren penggunaan suplemen alami seperti Propoelix™ akan semakin diminati sebagai pelengkap nutrisi, terutama di masa pandemi dan pascapandemi yang menuntut daya tahan tubuh optimal. Masyarakat perlu jeli memilih produk yang sudah melalui uji klinis agar manfaatnya maksimal.

Memperkuat imunitas bukan hanya soal konsumsi suplemen atau makanan sehat, tapi juga pola hidup aktif yang berkelanjutan. Edukasi dan kesadaran kolektif menjadi kunci agar masyarakat Indonesia semakin sehat dan produktif.

Simak terus perkembangan riset kesehatan terbaru dan tips menjaga daya tahan tubuh agar Anda dan keluarga tetap prima menghadapi tantangan kesehatan ke depan.