Diet Ekstrem Park Min Young: Hanya Minum 3 Liter Air Sehari, Ini Dampaknya

“Karakter saya hampir tidak makan. Selama syuting, saya berpuasa sambil minum sekitar tiga liter air sehari,” ujar Park Min Young, dikutip dari Korea Times, Kamis (5/3/2026).

Menurut Park Min Young, menjaga tubuh tetap sangat kurus adalah bagian penting agar bisa memerankan karakter tersebut dengan autentik. Ia juga menegaskan bahwa bahkan penambahan berat badan sedikit saja bisa mengurangi kedalaman ekspresi keputusasaan yang harus diperlihatkan.

Sebelumnya, aktris 40 tahun ini pernah melakukan penurunan berat badan drastis hingga 37 kilogram untuk perannya dalam film Marry My Husband, di mana dia hanya mengonsumsi minuman ion selama proses syuting.

Penampilan Park Min Young di teaser drama Siren menunjukkan sosok yang jauh lebih kurus, memicu berbagai reaksi di media sosial mulai dari pujian atas profesionalismenya hingga kekhawatiran atas potensi risiko kesehatan.

Dampak Diet Ekstrem Hanya Minum Air 3 Liter Sehari

Meski minum air sangat penting, melakukan puasa total hanya dengan asupan cairan sebanyak tiga liter per hari tanpa makanan dapat menimbulkan beberapa efek negatif bagi kesehatan, antara lain:

1. Penurunan berat badan lebih cepat
   Dengan pembatasan kalori yang ekstrem, tubuh mulai mengambil energi dari glikogen yang tersimpan lengkap dengan air yang terikat di dalamnya. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan signifikan 1-3 kilogram dalam waktu singkat. Namun, jika puasa berlangsung lama, tubuh juga akan membakar lemak dan otot secara bersamaan, yang dapat menurunkan massa otot dan tingkat metabolisme basal.
2. Gangguan keseimbangan elektrolit
   Meskipun asupan air tercukupi, tidak adanya nutrisi lain bisa menyebabkan hiponatremia atau penurunan kadar natrium dalam darah. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala seperti sakit kepala, pusing, dan lesu. Puasa ekstrem berulang dapat mengganggu homeostasis tubuh yang mengharuskan kewaspadaan ekstra.
3. Risiko batu empedu meningkat
   Penurunan berat badan secara cepat dalam waktu singkat, terutama lebih dari 10% berat badan, dapat mengganggu komposisi empedu dan memicu pembentukan batu empedu. Selain itu, pembatasan kalori yang parah mengurangi kontraksi empedu, menyebabkan statis empedu yang berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan dan nyeri perut.

Selain itu, siklus penurunan dan penambahan berat badan drastis yang berulang dapat menyebabkan gangguan jangka panjang pada komposisi tubuh dan memperbesar risiko masalah metabolik.

Analisis Redaksi

Menurut pandangan redaksi, langkah yang diambil Park Min Young mencerminkan dedikasi luar biasa seorang profesional dalam dunia hiburan Korea, yang seringkali menuntut perubahan fisik ekstrem demi peran. Namun, pola diet seperti ini jelas berisiko tinggi bagi kesehatan fisik dan mental jika dilakukan tanpa pengawasan medis ketat.

Publik dan penggemar sebaiknya tidak menjadikan diet ekstrem ini sebagai contoh atau panutan, karena apa yang dilakukan artis dalam konteks syuting bukanlah metode diet yang sehat atau berkelanjutan. Industri hiburan Korea memang dikenal dengan tuntutan berat pada penampilan, tapi penting untuk mendorong kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Kedepannya, penonton dan dunia hiburan sebaiknya mengedepankan pendekatan yang lebih manusiawi dengan mempertimbangkan dampak kesehatan jangka panjang bagi para aktor dan aktris. Kita juga perlu terus memantau bagaimana Park Min Young menjaga kesehatannya setelah masa syuting berakhir dan apakah ada perubahan pola hidup yang lebih sehat.

Kesimpulan

Diet ekstrem Park Min Young yang hanya mengonsumsi 3 liter air sehari tanpa makanan demi mendalami peran memang menunjukkan komitmen tinggi seorang aktris profesional. Namun, pola ini membawa risiko kesehatan yang tidak kecil, mulai dari penurunan massa otot, gangguan elektrolit hingga risiko batu empedu. Untuk Anda yang membaca, penting untuk selalu mengutamakan pola makan sehat dan konsultasi dengan ahli ketika hendak melakukan perubahan drastis pada diet.

Terus ikuti perkembangan berita seputar dunia hiburan dan gaya hidup sehat hanya di sini. Semoga informasi ini bermanfaat dan menjadi pengingat bahwa menjaga kesehatan adalah prioritas utama.