3 Tanda Kamu Masih Sulit Terapkan Self-Compassion ke Diri Sendiri

Self-compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri adalah kunci penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan emosional. Namun, tidak sedikit orang yang merasa sulit menerapkannya meskipun mampu menunjukkan kepedulian pada orang lain. Kenali tiga tanda utama yang menunjukkan kamu masih awkard berbuat baik ke diri sendiri agar bisa mulai memperbaiki hubungan dengan diri sendiri.

1. Sering Mengritik Diri Sendiri dengan Tajam

Setiap orang memiliki inner voice atau suara batin yang berbicara pada dirinya sendiri. Bagi mereka yang kesulitan menerapkan self-compassion, suara itu sering kali bernada keras dan kritik yang berlebihan, bahkan untuk kesalahan kecil sekalipun.

Bayangkan saat temanmu melakukan kesalahan, kamu akan cenderung lebih pengertian dan memaafkan. Namun, ketika kesalahan itu terjadi pada diri sendiri, monolog internal berubah menjadi kritik tajam yang dapat memperparah stres, kecemasan, dan depresi. Padahal, memberi kesempatan kedua kepada diri sendiri sama pentingnya seperti memberi kesempatan pada orang lain.

2. Memprioritaskan Kebutuhan Orang Lain di Atas Diri Sendiri

Banyak orang yang merasa sulit berbuat baik pada diri sendiri karena selalu mengutamakan kebutuhan orang lain. Mereka rela mengorbankan kesejahteraan emosional dan fisik demi menyenangkan orang lain, seperti mengambil terlalu banyak tanggung jawab atau mendengarkan curhat orang saat dirinya sendiri sedang tidak baik.

Kebiasaan ini muncul dari pemikiran bahwa orang lain "lebih pantas" mendapat perhatian dan energi daripada diri sendiri. Padahal, memprioritaskan diri sendiri bukanlah tindakan egois. Sebaliknya, hal itu penting agar kamu bisa benar-benar hadir dan memberi yang terbaik untuk orang lain. Tanpa keseimbangan tersebut, kamu justru akan kelelahan dan kehilangan kesejahteraan.

3. Sulit Menerima Kebaikan dan Dukungan dari Orang Lain

Orang yang masih berjuang dengan self-compassion biasanya sangat pandai memberi dukungan kepada orang lain, tetapi saat mendapat kebaikan atau bantuan, mereka cenderung menolak atau menghindar.

Keengganan menerima dukungan biasanya bermula dari perasaan tidak berharga dan kepercayaan bahwa mereka harus menghadapi masalah sendiri. Sikap ini bisa merusak hubungan karena orang lain merasa tidak dihargai atau dianggap tidak penting. Padahal, menerima kebaikan adalah bagian dari menjaga keseimbangan emosional dan membangun relasi yang sehat.

Analisis Redaksi

Menurut pandangan redaksi, fenomena sulitnya menerapkan self-compassion walaupun mampu peduli pada orang lain ini mencerminkan masalah yang lebih luas dalam cara masyarakat kita memahami konsep kesejahteraan mental. Self-compassion bukan hanya soal menjadi baik pada diri sendiri, tapi juga fondasi agar seseorang bisa berfungsi optimal dalam interaksi sosial dan kehidupan sehari-hari.

Ketiga tanda di atas menandakan bahwa masih ada perang batin antara kebutuhan pribadi dan tuntutan sosial yang belum terselesaikan. Jika dibiarkan, hal ini tidak hanya mengganggu kesehatan mental individu, tapi juga bisa memperlemah jaringan sosial karena kurangnya komunikasi dan keterbukaan.

Ke depan, penting untuk meningkatkan edukasi dan awareness tentang self-compassion sebagai bagian dari perawatan diri yang esensial. Selain itu, dukungan psikologis yang mudah diakses harus diperkuat agar masyarakat bisa belajar dan mempraktikkan self-compassion secara sehat. Untuk informasi lebih lengkap, kamu bisa membaca artikel aslinya di IDN Times.

Mulailah dari hal kecil untuk lebih berbaik hati pada diri sendiri, seperti mengurangi kritik internal dan belajar menerima kebaikan dari orang lain. Ingat, menjaga diri sendiri bukanlah egois, melainkan sebuah kebutuhan untuk hidup yang lebih seimbang dan bahagia.