Cara Menghitung DHRPS, Metrik Baru Prediksi Risiko Jantung dan Diabetes

Peneliti Northwestern University menemukan metrik baru bernama Daily Heart Rate Per Step (DHRPS) yang menggabungkan detak jantung dan jumlah langkah harian. Metrik ini disebut lebih akurat memprediksi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 dibandingkan melihat masing-masing data secara terpisah.

Apa Itu DHRPS dan Bagaimana Asal-usulnya

DHRPS adalah singkatan dari Daily Heart Rate Per Step. Metrik ini diperkenalkan oleh tim peneliti dari Northwestern University, Amerika Serikat, pada tahun 2025. Penelitian mereka menyoroti pemanfaatan data dari perangkat wearable yang selama ini sering hanya menjadi tumpukan angka tanpa makna.

Dalam studi tersebut, Flynn Chen menjabat sebagai penulis utama. Ia menjelaskan bahwa pendekatan ini lahir dari kebutuhan untuk membuat data kesehatan yang rumit menjadi lebih mudah dipahami oleh pengguna biasa. "Kami menemukan bahwa pengukuran DHRPS sebenarnya berkorelasi lebih baik dengan risiko diabetes tipe 2, gagal jantung, infark miokard, dan serangan jantung," ujar Chen, dikutip dari Media Indonesia.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 7.000 pengguna Fitbit yang dipantau selama lima tahun. Dari data itu, para peneliti mengembangkan kategori risiko berdasarkan skor DHRPS. Temuan ini kemudian dipublikasikan dan menjadi dasar bagi rekomendasi penggunaan metrik tersebut dalam pemantauan kesehatan harian.

Metrik DHRPS bukanlah alat diagnosis medis. Ia lebih merupakan indikator awal yang bisa memberi sinyal tentang kondisi kardiovaskular seseorang. Dengan demikian, pengguna dapat mengambil langkah preventif sebelum masalah yang lebih serius muncul.

Cara Menghitung Skor DHRPS dengan Mudah

Perhitungan DHRPS terbilang sederhana. Anda hanya perlu membagi rata-rata detak jantung harian dengan rata-rata jumlah langkah yang diambil pada hari yang sama. Hasil pembagian itu adalah skor DHRPS Anda.

Sebagai contoh, jika rata-rata detak jantung Anda 80 bpm dan Anda berjalan 6.000 langkah per hari, maka skor DHRPS Anda adalah 0,01333. Angka ini masuk dalam kategori risiko sedang. Jika Anda meningkatkan aktivitas menjadi 10.000 langkah per hari dengan detak jantung yang sama, skor membaik menjadi 0,008 yang masuk kategori risiko rendah.

Untuk memudahkan, berikut simulasi perhitungan dalam bentuk daftar:

• Detak jantung 80 bpm, langkah 6.000 → DHRPS = 80 / 6.000 = 0,01333 (risiko sedang)
• Detak jantung 80 bpm, langkah 10.000 → DHRPS = 80 / 10.000 = 0,008 (risiko rendah)
• Detak jantung 70 bpm, langkah 8.000 → DHRPS = 70 / 8.000 = 0,00875 (risiko sedang)

Semakin rendah skor DHRPS, semakin baik kondisi kardiovaskular Anda. Sebaliknya, skor yang tinggi menandakan perlunya perhatian lebih terhadap aktivitas fisik dan kesehatan jantung.

Kategori Risiko Berdasarkan Skor DHRPS

Berdasarkan studi terhadap lebih dari 7.000 pengguna Fitbit selama lima tahun, peneliti membagi risiko menjadi tiga kategori. Kategori ini membantu pengguna memahami posisi kesehatan mereka tanpa harus berkonsultasi ke dokter setiap saat.

• Risiko rendah: skor DHRPS 0,0081 atau kurang
• Risiko sedang: skor DHRPS antara 0,0081 hingga 0,0147
• Risiko tinggi: skor DHRPS 0,0147 atau lebih

Kategori ini bersifat panduan awal, bukan vonis medis. Seseorang dengan skor tinggi disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan jika ada kekhawatiran lebih lanjut.

Yang menarik, kategori ini dikembangkan dari data nyata pengguna Fitbit, bukan dari sampel laboratorium yang sempit. Artinya, metrik ini lebih dekat dengan kehidupan sehari-hari masyarakat umum.

Mengapa DHRPS Lebih Akurat daripada Metrik Tunggal

Selama ini, banyak orang memantau detak jantung atau jumlah langkah secara terpisah. Namun, menurut Chen, pendekatan itu kurang menangkap gambaran utuh. DHRPS menggabungkan keduanya sehingga menghasilkan prediksi yang lebih baik.

"Kami menemukan bahwa pengukuran DHRPS sebenarnya berkorelasi lebih baik dengan risiko diabetes tipe 2, gagal jantung, infark miokard, dan serangan jantung," kata Chen, seperti dikutip dari BBC. Pernyataan ini menegaskan bahwa kombinasi dua metrik sederhana bisa memberikan wawasan yang lebih dalam.

Penelitian juga menunjukkan DHRPS berkorelasi dengan VO2 max, yaitu ukuran jumlah oksigen maksimum yang dapat digunakan tubuh saat berolahraga. VO2 max adalah indikator penting kebugaran aerobik, tetapi biasanya sulit diukur karena memerlukan tes stres di atas treadmill medis.

Jika DHRPS terbukti menjadi pengganti yang akurat untuk VO2 max, data kesehatan yang sangat teknis itu akan lebih mudah diakses masyarakat luas. Pengguna tidak perlu menjalani prosedur medis yang rumit atau administrasi data yang membosankan.

Langkah Praktis Meningkatkan Skor DHRPS

Cara termudah untuk memperbaiki skor DHRPS adalah meningkatkan jumlah langkah harian. Menurut Chen, dengan menambah langkah, Anda tidak hanya mencapai target aktivitas fisik, tetapi juga secara otomatis menurunkan metrik risiko tersebut.

"Anda menurunkan dua faktor risiko hanya dengan melakukan satu hal," jelasnya. Namun, ia mengingatkan bahwa Anda memerlukan setidaknya data yang andal selama satu minggu dari pelacak kebugaran untuk mendapatkan skor DHRPS yang bermakna.

Berikut beberapa langkah yang bisa dicoba:

• Tambahkan 2.000 langkah dari kebiasaan saat ini secara bertahap.
• Gunakan pengingat di ponsel atau jam tangan untuk bergerak setiap jam.
• Catat rata-rata detak jantung dan langkah selama tujuh hari berturut-turut.
• Hitung skor DHRPS dan bandingkan dengan kategori risiko.

Perlu diingat, perangkat wearable seperti Apple Watch atau Fitbit memang membantu, tetapi konsistensi dalam memakainya setiap hari adalah kunci. Tanpa data yang cukup, skor DHRPS tidak akan representatif.

Analisis Redaksi

Kehadiran DHRPS patut diapresiasi karena menawarkan jembatan antara data mentah dari perangkat wearable dan pemahaman kesehatan yang bisa ditindaklanjuti. Selama ini, jutaan pengguna jam pintar hanya melihat angka tanpa tahu apa artinya. DHRPS mengubah dua angka sederhana—detak jantung dan langkah—menjadi satu indikator yang lebih bermakna.

Namun, ada catatan kritis. Studi ini masih berbasis pada pengguna Fitbit, yang belum tentu mewakili populasi luas dengan beragam kondisi kesehatan dan gaya hidup. Validasi lebih lanjut diperlukan sebelum DHRPS digunakan secara luas sebagai standar. Selain itu, metrik ini tidak menggantikan pemeriksaan medis profesional.

Meski begitu, langkah Northwestern University ini menunjukkan arah yang benar: memanfaatkan teknologi yang sudah ada di tangan masyarakat untuk pencegahan dini. Jika diintegrasikan dengan baik, DHRPS bisa menjadi alat bantu yang murah dan mudah diakses, terutama di negara dengan beban penyakit jantung yang tinggi seperti Indonesia.